相信很多人都有失眠的習(xí)慣，到了晚上十一二點(diǎn)時(shí)，明明很想睡覺，但閉著眼怎么都睡不著，腦子胡思亂想，無法進(jìn)入休息狀態(tài)。于是，便打開手機(jī)，直到凌晨兩三點(diǎn)才馬馬虎虎地睡著……　　

　　每次失眠，都會令當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量不佳，而睡眠質(zhì)量差，又會令第二天醒來精神頹靡，影響工作效率與生活質(zhì)量。那么長期失眠怎么緩解?接下來小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　長期失眠怎么緩解?

　　要想調(diào)理好失眠，我們應(yīng)該先明確自己是否屬于失眠。一般來說，如果你生活中存在入睡困難、睡眠不深、多夢、早醒、容易驚醒等問題，其實(shí)都算是失眠?？梢栽囋囅邵櫾浦悄芤粝渌邿襞阕o(hù)治愈睡眠!

　　仙蹤云智能音箱睡眠燈開啟了真正意義上的全民智能睡眠時(shí)代，仙蹤云智能音箱睡眠燈是由國際健康光專家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調(diào)節(jié)生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　聲光享受美好睡眠

　　燈光對氛圍的營造起著至關(guān)重要的作用，仙蹤云智能音箱睡眠燈多種燈光及顏色亮度可調(diào)，幻彩流光模式，隨心打造自己想要的照明效果和氛圍感。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　仙蹤云智能音箱睡眠燈不僅僅有炫彩的場景功能，還能隨著音樂營造出更不一樣的氛圍，獲得更溫馨、浪漫的體驗(yàn)。

　　白噪音音樂緩解情緒

　　還可以開啟仙蹤云智能音箱睡眠燈的白噪音音樂，它里面有多首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　智能控制音樂隨心聽

　　既是睡眠燈也是小音響，開啟藍(lán)牙模式，與手機(jī)或其他藍(lán)牙設(shè)備連接，可播放任意音樂或音頻，聽自己喜歡的歌，品自己獨(dú)有的風(fēng)格。360°全景環(huán)繞音效仿佛身臨音樂現(xiàn)場。

　　定時(shí)功能 節(jié)能又省心

　　巴掌機(jī)身很便攜，內(nèi)置電池，持久續(xù)航，三檔定時(shí)(30、60、90分鐘)睡著了也不用擔(dān)心忘記關(guān)燈拉，使用起來更省心。

　　總之，失眠既是一種疾病也是一種生活方式問題。通過改變不健康的習(xí)慣和節(jié)奏，調(diào)整心態(tài)疏導(dǎo)壓力，以及嘗試一些自然的草本方法，都可以有效提高睡眠質(zhì)量，并減少失眠的發(fā)生率。如果您長期失眠并伴有其他身體不適癥狀，請您及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。